Kami teringat Klasik kecergasan Jane Fonda 1981 Buku Latihan Jane Fonda terutamanya untuk leotard dan pemanas kaki yang sangat bagus , tetapi baru-baru ini kami menemui satu salinan dan mendapati ia juga mempunyai petikan yang lebih memotivasikan daripada papan Pinterest kecergasan-inspo pembimbing sorak sekolah tinggi. Sama ada anda memerlukan nasihat senaman (berpeluh atau lain-lain!), petua diet (semua dedak gandum, sepanjang masa!), atau bercakap benar tentang menjadi diri terbaik anda (persetan dengan patriarki!), Jane mempunyai sindiran untuk anda. Selain itu, sikap positifnya yang tidak henti-henti akan membuatkan anda sekurang-kurangnya ingin bangkit dan melakukan sesuatu , walaupun ia bukan senaman Punggung Lanjutan. Semua keghairahan kesihatan yang anda perlukan—daripada yang paling hangat berusia 75 tahun di sekeliling—di bawah...
Semasa Bersenam:
'Pergi untuk melecur! peluh!
'Apabila anda fikir anda tidak boleh melakukan pengulangan lagi, lakukan dua lagi!
'Senaman mengajar anda keseronokan disiplin!
'Tiada gangguan. Pusatkan diri anda. Ini masa anda!
'Semakin keras anda bersenam, semakin banyak anda perlu meregangkan!
produk persediaan kulit terbaik untuk solek
'Namby-pamby rutin kecil yang tidak mempercepatkan degupan jantung anda dan membuat anda berpeluh tidak berbaloi!
'Minimum mutlak untuk senaman yang berkesan ialah tiga kali seminggu pada hari ganti selama sekurang-kurangnya setengah jam!
'Cermin besar untuk bersenam di hadapan adalah penting!
'Apa jua jenis senaman yang anda selesaikan, ia harus merangkumi Tiga Besar senaman untuk kesihatan dan kecergasan—aerobik, senaman rintangan dan regangan!
'Matlamat anda adalah untuk mengambil badan anda dan menjadikannya sihat, kuat, fleksibel dan seimbang yang anda boleh!
'Pakaian senaman membantu kerana ia membezakan masa ini daripada sepanjang hari anda dan menjadikannya lebih penting!
Mengenai Penurunan Berat Badan:
'Cari keseimbangan antara kalori yang anda ambil dan kalori yang anda habiskan!
'Beri perhatian lebih untuk kehilangan inci daripada kehilangan pound!
'Rahsia menurunkan berat badan adalah kesabaran!
produk rambut blowout terbaik
'Tiada jalan pintas dan tiada cepat keringat!
'Anda mesti mengurangkan jumlah makanan yang anda makan dan meningkatkan jumlah senaman yang anda dapat. Itu sahaja yang ada!
Mengenai Diet:
'Makanan adalah lebih daripada masalah rasa—ia adalah bahan api untuk badan kita!
'Makan hanya apabila anda lapar-bukan kerana ia adalah pukul satu atau tujuh atau apa sahaja!
'Apabila makanan menjadi musuh, setiap kali kita kalah dalam pertarungan kita bukan sahaja menambah berat badan, tetapi kehilangan harga diri kita juga!
'Istiharkan gencatan senjata dan terima makanan sebagai kawan yang memberi hidup!
essence korean skin care
'Wanita yang menghormati keperluan tubuhnya akan membuang makanan ringan!
'Saya sentiasa membawa kepingan yis dan dedak bersama saya apabila saya melakukan perjalanan!
'Anda tidak boleh mengharapkan anak-anak anda gembira makan makanan berwarna kuning air esoterik apabila rakan mereka mendapat pop soda, Snickers, dan Twinkies!
'Minum air antara waktu makan bukannya dengan mereka supaya jus pencernaan tidak akan dicairkan!
'Tujuh Garis Panduan Untuk Diet Sihat
1. Gantikan makanan rendah lemak dengan makanan tinggi lemak
2. Kurangkan daging—makan rendah pada rantai makanan
3. Elakkan makanan masin dan bergula
4. Kurangkan gula
5. Tekankan bijirin penuh
6. Berhati-hati dengan alkohol
7. Tekankan Lima Sihat:
Kacang tanpa garam mentah dan biji bijan
Benih bercambah seperti kacang soya
Dedak gandum mentah segar dan kuman gandum
Yogurt dan kefir
Buah-buahan dan sayur-sayuran segar'
Mengenai Aktualisasi Diri:
'Saya yakin bahawa kita menjadi apa yang kita lakukan!
model ros
'Semakin banyak anda melayan diri anda secara positif, semakin kurang anda mahu atau perlu bersikap negatif!
'Masih belum terlambat untuk menguasai kelemahan anda!
'Keseronokan tidak semestinya mudah!
'Semua orang harus tahu perasaan mengatasi ketakutan dan menguasai sesuatu. Orang yang tidak diajar begitu menjadi basah!
'Jika kerja kita merangsang dan memberi ganjaran, jika ia mendorong kita untuk berkembang...kita menjadi manusia yang lebih berharga!
'Keadaan fizikal yang baik adalah perlindungan. Kekuatan kita datang dari badan kita!
'Kebanyakan daripada kita mahu menjadi kuat, tetapi kita tidak!
Mengenai Ideal Kecantikan:
'Enggan takut bahawa kita tidak lagi dianggap menarik dan boleh diterima apabila kita kuat!
'Kecantikan yang paling luar biasa dan cara hidup yang paling memuaskan datang daripada mengesahkan keunikan anda sendiri!
'Kilauan dan tenaga wanita yang sihat adalah kecantikan terunggul, satu-satunya kecantikan yang akan kekal!
mandi dengan buih
'Semasa beberapa minggu pertama saya di Hollywood, saya diberitahu bahawa Jack Warner, ketua studio, tidak percaya bahawa seorang wanita berpayudara kecil boleh menjadi bintang!
'Saya terkejut apabila menyedari bahawa saya sendiri telah memainkan peranan tanpa disedari sebagai bintang filem dan simbol seks dalam melakukan stereotaip yang menjejaskan wanita di seluruh dunia!
Gambar oleh Mathea Millman.